14. Schwangerschaftswoche

    Auswahl der Hebamme
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    Go, Baby, go! Auch wenn du in der 14. Schwangerschaftswoche noch nichts spürst: Dein Baby bewegt sich jetzt schon ausgiebig und bereitet sich so für das Leben außerhalb deines Bauches vor. Und es wächst und wächst, so wie deine Taille. Spätestens jetzt wirst du an Gewicht zunehmen.

    Während du im ersten Trimester wahrscheinlich nichts oder nur kaum zugenommen hast (meist aufgrund der Übelkeit), wirst du in den nächsten Wochen die ersten Kilos mehr auf die Waage bringen. Dein Bauch passt sich an das heranwachsende Kind an – ungefähr ein halbes Kilo pro Woche wirst du jetzt zunehmen. Das Gewicht kann aber von Woche zu Woche variieren. Insgesamt ca. 2 Kilo pro Monat mehr liegen im gesunden Bereich. Sei auf keinen Fall streng und wiege dich nicht ständig. Am besten entspannst du dich bezüglich deines Gewichts, ernährst dich gesund und denkst nicht zu viel daran.

    Auswahl der Hebamme

    Neben der Auswahl eines Krankenhauses ist auch die Auswahl einer Hebamme etwas, dass du jetzt in Angriff nehmen solltest. In Österreich hast du zwischen der 13. und 24. Woche die Möglichkeit, im Rahmen des Mutter-Kind-Passes ein Hebammengespräch in Anspruch zu nehmen. Die Hebamme steht dir während der Schwangerschaft zur Seite und führt auch die Mutter-Kind-Pass Untersuchungen durch (nur die Ultraschalluntersuchungen müssen bei einem Arzt gemacht werden). Auch die Geburt kann mit der Hebamme deiner Wahl erfolgen. Hat deine Hebamme einen Kassenvertrag, übernimmt die Krankenversicherung die Kosten für die Begleitung während der Schwangerschaft und Geburt. Die meisten Frauen in Österreich entscheiden sich für eine kombinierte Begleitung durch einen Arzt und eine Hebamme.

    Besser schlafen während der Schwangerschaft

    Besonders während der anstrengenden Zeit der Schwangerschaft benötigt der Körper viel gesunden Schlaf, um sich zwischendurch zu regenerieren. Doch Sodbrennen, Blasenschwäche und Rückenschmerzen beeinträchtigen bei Schwangeren oft die erholsame Nachtruhe.

    So schläfst du während der Schwangerschaft besser:

    • Auf der linken Seite liegen. In dieser Position verminderst du Sodbrennen und dein Kreislauf ist unterstützt. Die Nieren können Schadstoffe leichter abtransportieren. Deine Organe werden gut durchblutet und dein Kind optimal mit Nährstoffen versorgt.
    • 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr essen, denn die Verdauung erfolgt in der Schwangerschaft langsamer.
    • Ein Still- oder Lagerungskissen benützen, um den Körper zu stützen und trotz Bauch bequem zu liegen.
    • Auf bequeme Nachtwäsche und Bettwäsche aus Baumwolle Wert legen, denn du schwitzt jetzt mehr als sonst.
    • Eine Matratzenauflage unterstützt den Hüftbereich und vermindert Rückenschmerzen.
    • Für Dunkelheit im Schlafzimmer sorgen. Beim Aufstehen in der Nacht nicht alle Lichter einschalten, damit du nicht vollständig munter wirst.
    • Wenn du wach wirst, nicht grübeln, sondern ein nettes Buch lesen, bis du wieder schläfrig wirst.
    • Keine Sorge bei besonders heftigen und lebhaften, manchmal auch bizarren Träumen – das ist ganz normal für Schwangere. So verarbeitet deine Psyche die Schwangerschaft.
    • Leichter Sport oder Spazierengehen an der frischen Luft am Tag helfen abends beim Einschlafen.

    Dein Baby in der 14. Schwangerschaftswoche

    14. Schwangerschaftswoche
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    In der 14. Schwangerschaftswoche ist das Baby ca. 7 cm lang und wiegt 25 g. Es ist ungefähr so groß wie deine Faust. Das Gesicht bekommt immer klarere Konturen und Haare, Wimpern und Augenbrauen wachsen. Die Fruchtwassermenge beträgt nun in etwa 100 ml und wird alle 3 Stunden komplett ausgetauscht. Das ist auch deshalb notwendig, weil dein Baby Teile davon schluckt und wieder ausscheidet. Interessant sind die enorme Entwicklung des Gehirns und die damit möglich gewordenen Bewegungen: Dein Baby kann nach Dingen greifen und auch schon Daumen lutschen. Dennoch ist der Körper noch ganz weich, weil die Knochen noch als Knorpel vorliegen. Und noch etwas hat sich verändert: Dein Baby kann Licht und Dunkel unterscheiden, auch wenn seine Augen noch geschlossen sind. Man kann eine Reaktion erkennen, wenn man den Bauch mit einer Taschenlampe anleuchtet. Das Baby nimmt das Licht als sanften Rotton durch die Bauchdecke war.

    Sex während der Schwangerschaft

    Sex während der Schwangerschaft
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    Während in der ersten Zeit der Schwangerschaft viele Frauen aufgrund der hormonellen Umstellung und der damit verbundenen Übelkeit und Müdigkeit wenig Bedürfnis nach Sex verspüren, entflammt im 2. Trimester wieder die Lust. Solange es keine Einwände von deinem Arzt/deiner Ärztin wegen Komplikationen gibt, kannst du mit deinem Partner weiterhin das Liebesleben in vollen Zügen genießen. Durch die bessere Durchblutung können deine Orgasmen sogar intensiver werden. Sex kann auch dabei helfen, deinen Blutdruck zu senken und Kalorien zu verbrennen. Du schläfst besser und fühlst dich glücklicher. Da nun keine Sorge bezüglich Verhütung besteht, könnt ihr den Sex unter Umständen sogar noch mehr genießen! Dem Baby schadet Geschlechtsverkehr nicht, im Gegenteil: Die schaukelnden Bewegung können es sogar in den Schlaf wiegen.

    Wohlfühltipp für die 14. Schwangerschaftswoche

    Sanfte Bewegung hält dich und deinen Kreislauf in Schwung und sorgt dafür, dass du für die Geburt fit bist. Besonders zu empfehlen sind jetzt spezielle pränatale Yoga-Übungen, die deinen Körper beweglich halten und Rückenschmerzen vorbeugen. Yoga für Schwangere ist weniger intensiv als herkömmliches Yoga. Manche Übungen wie zum Beispiel den „Herabschauenden Hund“ kannst du gar nicht mehr so oft machen, weil dir schwindlig wird oder dein Bauch dir im Weg ist. Schwangeren-Yoga konzentriert sich auf sanfte Dehnungs- und Atemübungen, die dir später bei der Geburt helfen. Du findest solche Yoga-Videos im Internet oder kannst dich für einen Yoga-Kurs für Schwangere in deiner Stadt anmelden.

     

    Wichtiger Hinweis: Wir von welovefamily.at haben diesen Artikel für dich nach bestem Wissen und Gewissen recherchiert. Dennoch haften wir nicht für die in diesem Artikel erwähnten Informationen und Ratschläge. Bitte wende dich in Zweifelsfällen sofort an deinen Arzt/deine Ärztin oder Hebamme.

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