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Gesunde Shots sind eine großartige Möglichkeit, wichtige Nährstoffe aufzunehmen und dein Immunsystem zu stärken. Hier sind einige Rezepte für gesunde Shots, die du ausprobieren kannst:
Ingwer-Zitronen-Shot
- 1 Zitrone, frisch gepresst
- 1 Zoll Ingwerwurzel, geschält und zerkleinert
- Eine Prise Cayennepfeffer (optional)
- Ein Teelöffel Honig (optional)
Mische den frisch gepressten Zitronensaft, den Ingwer und gegebenenfalls den Cayennepfeffer in einem Mixer. Gieße den Shot in ein kleines Glas und füge Honig hinzu, um den Geschmack abzurunden.
Kurkuma-Ingwer-Shot
- 1 cm Ingwerwurzel, geschält und zerkleinert
- 1 Teelöffel Kurkumapulver oder 1 Zoll frische Kurkumawurzel
- Eine Prise schwarzer Pfeffer (um die Bioverfügbarkeit von Kurkuma zu erhöhen)
- Saft von 1 Orange
Mische den Ingwer, die Kurkuma, den schwarzen Pfeffer und den Orangensaft in einem Mixer. Dieser Shot ist reich an entzündungshemmenden Verbindungen und Vitamin C.
Grüner Gemüse-Shot
- 1 Handvoll Spinat oder Grünkohl
- 1/2 Gurke
- 1 Stangensellerie
- Saft von 1 Zitrone
Mische das grüne Gemüse und den Zitronensaft in einem Entsafter oder Mixer. Dieser Shot ist vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen.
Rote-Bete-Shot
- 1 kleine rote Beete, geschält und gewürfelt
- 1 Karotte, geschält und gewürfelt
- Saft von 1 Zitrone
Mische die rote Beete, die Karotte und den Zitronensaft in einem Entsafter oder Mixer. Dieser Shot ist reich an Antioxidantien und kann die Durchblutung fördern.
Apfelessig-Shot
- 1 Esslöffel roher, ungesüßter Apfelessig
- 1 Esslöffel Honig
- 1/2 Teelöffel Zimt
- Ein Spritzer Zitronensaft
- Wasser nach Bedarf
Mische alle Zutaten in einem Glas und verdünne es mit Wasser, wenn es zu konzentriert ist. Dieser Shot kann die Verdauung fördern und den Blutzuckerspiegel stabilisieren.
Denke daran, dass diese Shots konzentriert sind, daher sollten sie in kleinen Mengen genossen werden. Du kannst sie täglich als Teil deiner morgendlichen Routine trinken, um deine Gesundheit zu unterstützen. Passe die Zutaten und Mengen deinem Geschmack und deinen individuellen Bedürfnissen an. Wenn du gesundheitliche Bedenken hast oder Medikamente einnehmen musst, konsultiere vor der regelmäßigen Einnahme von Shots deinen Arzt oder Ernährungsberater.
